Disipe tu cerebro niebla comiendo bien

Disipe tu cerebro niebla comiendo bien

Es posible que ya hayas sentidouna sensación de confusión o falta de claridad mental.Un poco como si nuestra mente fuera invadida por nubes y neblina. Este fenómeno se conoce como niebla mental. Suele ir acompañado de problemas de memoria y dificultad para concentrar o articular palabras.

El exceso de trabajo, la multitarea o el abuso de sustancias pueden causar esta sensación de niebla mental. Sin embargo,hay varias formas de disiparlo.Coma adecuadamente o duerma más (o mejor). Haga ejercicio regularmente o relájese. Otra solución puede ser desintoxicar el cuerpo porque las toxinas acumuladas debido a la contaminación y la mala alimentación afectan esta condición cerebral.Vamos a profundizar en estas ideas.

Lo que necesita eliminar de su dieta para disipar su cerebro niebla

Lo primero que debe eliminar de su dieta son los venenos blancos.Los venenos blancos son, por ejemplo, azúcar refinada y todos los edulcorantes. También se incluyen jarabe de maíz, arroz blanco, harina refinada y sus derivados. A veces, la sal refinada y la leche pasteurizada se pueden encontrar en esta lista.

El hecho de que algunos de estos productos sean de origen vegetal no los transforma en alimentos saludables. En su lugar, coma alimentos enteros o sin refinar yelimine de su dieta cualquier producto que no pueda considerarse un alimento real.Esto incluye productos con edulcorantes sin calorías, que pueden ser incluso más dañinos que el azúcar.

pero¿Por qué es necesario eliminar estos productos de nuestra dieta para disipar la niebla cerebral?La razón principal es que el cerebro se alimenta de carbohidratos. Los carbohidratos refinados causan un efecto muy estimulante, pero la caída de glucosa es igual de rápida. Nos encontramos en un estado de deficiencia. Esto lleva a cambios de humor, irritabilidad, fatiga, confusión y un deterioro de nuestro juicio. En otras palabras, a una niebla cerebral.

Otras relaciones entre la comida y la niebla del cerebro

Evitar la comida con gluten tanto como sea posible también ayuda a disipar las distracciones y mejorar la concentración. Se ha encontrado que el trigo empeora los trastornos mentales como la esquizofrenia, el autismo y el TDAH. Aunque eliminar el gluten puede causar síntomas de abstinencia temporal, en general lo vale.

Los aditivos alimentarios también deben reducirse.Curiosamente, muchos están presentes en los alimentos que se venden como "saludables". De todos los efectos secundarios que causan, los aditivos alimentarios pueden causar niebla mental. Y otros síntomas relacionados con el cerebro. Estos pueden ser: dolores de cabeza, cambios de humor, náuseas, ansiedad y, a veces, depresión.

Por último,Otra forma de disipar la niebla del cerebro y mejorar la concentración es no consumir cafeína.O, al menos, para controlar su consumo. El café y el té ofrecen muchos beneficios para la salud y pueden ayudarnos a estar alertas y enfocados. Sin embargo, la gran desventaja de la cafeína es que es adictiva. Por lo tanto, los síntomas de la abstinencia se pueden sentir en caso de deficiencia. Estos síntomas incluyen niebla mental. Dolores de cabeza. Fatiga E incluso síntomas similares a los de la gripe, como náuseas y vómitos.

¿Qué alimentos podemos comer para promover la función cerebral?

El éxito en evitar la niebla del cerebro no es tan complicado. Solo debes seguir una dieta natural y saludable. Hay muchos enfoques posibles y algunas controversias al respecto. pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en algunos puntos básicos.

Las grasas saludables son geniales para nuestros cerebros.Los alimentos tales como nueces, aguacates, aceite de coco, aceite de oliva virgen (sin refinar), salmón, huevos orgánicos y carne son muy buenos para mejorar la función cerebral. También se ha descubierto que las grasas saturadas como el aceite de coco o la manteca de ghee son muy beneficiosas para la salud del cerebro.

También es importante evitar la deshidratación bebiendo mucha agua y consumiendo alimentos ricos en líquidos.El volumen de agua en el cerebro alcanza el 75%: la deshidratación, incluso leve, afectará nuestra capacidad de pensar. De hecho, un 2% de deshidratación es suficiente para que la atención, la memoria y otras habilidades cognitivas se vean afectadas.

Agregar yodo a su dieta también es una buena forma de prevenir la niebla mental.Las algas marinas son una buena opción. Se encuentran entre los alimentos más ricos en yodo. También recuerda consumir sal yodada.

Otra comida muy interesante para facilitar la claridad mental es el arándano.Muchos estudios publicados indican que estas bayas tienen un efecto beneficioso sobre la función cognitiva.

Como vemos, come estos alimentospuede ayudar a reducir la niebla del cerebro,incluso si no lo eliminarán por completo Además, esta dieta producirá otros beneficios en tu vida. Por lo tanto, es necesario preocuparse por este tema.

Mejore su concentración con estos simples consejos (niebla mental)

Descubra qué es la niebla del cerebro, una condición que nos impide enfocarnos y ser conscientes de lo que nos rodea. Más información "
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